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不眠症の原因は様々なものがあります。
精神状態と不眠症はかなり関係あります。
神経が高ぶっていると、眠らなくなり不眠症になります。
例えば、毎日仕事で強いプレッシャーを感じでいる人。
なにをしていてもどこかで仕事のことを考えてしまい
常に神経が高ぶっている状態になっています。
夜、布団に入っても神経が高ぶって眠れない日々が
続きます。不眠症です。
十分な睡眠が必要なはずなのに不眠症になり毎日寝不足で
仕事が順調にこなせなくなりミスを招いたりして
さらに不眠症がひどくなる悪循環を招く場合もあります。
神経の高ぶりをおさえ、落ち着いた精神状態になれるように
自分の生活スタイルを工夫しなければならない。
仕事ばかりでなくなにか一つでもいいので楽しみを見つけるように
努力することが望ましい。
神経の高ぶりからの不眠症は、誰でもよくなることです。
寝る前に電話で話したりしていると神経が高ぶったまま布団に入り
眠れなくなります。眠れないときは、早く寝ないという焦りの気持ちから
余計に目がさえてきます。これが典型的な不眠の精神状態です。

不眠症の原因　肉体疲労

不眠症の原因に体の疲れがあります。
肉体が疲労すると、体が疲れているので
すぐにでも睡眠に入れそうな気がします。
もちろん多く人や多くの場合は不眠症にならずに即寝ることが
できます。
しかし疲れると眠れなくなり不眠症になる場合が意外に多いのである。
表現としてはおかしいが程よく疲労した場合は、心地よく寝れることが
多いのですが、肉体疲労も極限近くなったり極限を超えた疲労になると
不眠症になります。肉体疲労からの不眠症は、肉体の疲れが
少なくなったり、取れるとすぐに解決するでしょう。
肉体的疲労からくる不眠症は、肉体をリラックスさせるいろいろな
方法で眠れるようになります。

不眠症の原因に体のどこかが痛くて眠りにくいというのがあります。
また、体の一部がおかしくて不眠症になることも多い。
まず多いのは頭痛であります。頭痛は様々な原因で起こり
根本的に解決できない場合も多いです。原因のはっきりしているものは
治せば不眠症は解決できます。原因のはっきりしないものは、
慢性的なものも多いのでどうつきあっていくをゆっくり考えていかなければ
ならない。
歯痛で寝れなく不眠症になった経験は多くの人が経験している
不眠症です。夜中に歯医者にいくこともできないので痛み止めの
薬を飲んで対応するしかないです。
そのほかに多いのは、胃痛も含めた腹痛です。
痛みではないのですが、不眠を招くのは咳が出て不眠症になることです。
咳は出だすとなかなか止まらないのが厄介です。
痛みではないのですが、足が冷たくて寝れない。
トイレがちかくて不眠症になるなど体の一部がおかしくて
不眠症になる場合は多いです。

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不眠症の原因　外的要因など

不眠症の原因が自分以外のところにあることも多いです。
これは簡単に解決できるものと難しいものがあります。
旅先よく枕が変わると眠れないと言う人がいます。
これは一過性のもので心配いりません。また次の日が遠足である
子供がなかなか眠れない場合もあります。これは、上記の神経が高ぶって
不眠症になるとものの一種ですが、一過性のものです。
外的要因の不眠症は、暑さで眠れないことや騒音です。
暑さによる不眠症は、エアコンや扇風機などある程度は解決できます。
外的要因の不眠症で厄介なのは、騒音です。
自分の力レベルでは、どうしようもできないものも多いからです。
人の足音や車の音や救急車の音、猫の鳴き声などいろいろあります。
身近なところで隣で寝ている人のいびきもあります。
中には、防げるものがありますが解決不能なものが多い。